En autonomie
Coaching avec suivi autonome
Programme personnalisé 100 % par Elisa, support PDF + explications vidéo des exercices. Tu avances à ton rythme avec un bilan mensuel inclus.
Avancer en autonomie
Tu préfères t'entraîner seul·e ?
Envie d'avancer à ton rythme, besoin d'un cadre clair sans rendez-vous : mes programmes PDF autonomes personnalisés sont faits pour ça.
Plan d'entraînement structuré progressif sur plusieurs semaines, fiches exercices détaillées avec vidéo, bilan mensuel 15 min offert, suivi inclus par message si tu as une question. Rien de superflu. Juste ce qu'il faut pour passer à l'action dès aujourd'hui.
Besoin d'un coup de pouce côté alimentation ? Un plan d'action personnalisé peut être ajouté selon tes objectifs.
Programme PDF
« Programme conçu pour [Prénom],
selon ses objectifs
et son rythme de vie. »
100 % personnalisé par Elisa
4 formats selon ta durée idéale
Choisis la durée de séance, à l'unité ou en pack avec remises selon le nombre de séances.
Offre autonome Express Unité
— Programme autonome
- Plan d'entraînement progressif 8 semaines
- 3 séances par semaine (45-60 min)
- Fiche nutrition & conseils hydratation
- Guide exercices avec photos & variantes
- Suivi inclus par message
Offre autonome Équilibre Unité
— Programme PDF
- Programme split 4 séances / semaine
- Progression en charge hebdomadaire
- Conseils apports caloriques & protéines
- Vidéos explicatives (lien privé)
- Suivi inclus par message
Offre autonome Standard Unité
— Programme PDF
- Programme full-body progressif
- Mobilité & renforcement doux
- Conseils sommeil & récupération
- Adapté aux reprises après pause
- Suivi inclus par message
Offre autonome Premium Unité
— Programme PDF
- Programme full-body orienté force
- Progression charge / répétitions
- Fiches exercices détaillées
- Conseils récupération & mobilité
- Suivi inclus par message
Remises pack selon le nombre de séances
8
séances
-10 %
12
séances
-12 %
Équilibre
16
séances
-15 %
20+
séances
-18 %
⚠️ Tes séances sont à répartir librement sur 3 mois à partir de la date d'achat, selon ton emploi du temps. Pour garder une vraie dynamique de progression, les séances non utilisées ne sont pas reportables.
⚠️ Toute séance annulée moins de 24h à l'avance est due, sauf cas de force majeure avec justificatif.
Bonus en option
Plan d'action nutrition personnalisé
Conseils, calculs, plan alimentaire ajusté à tes objectifs (perte de poids, maintien, prise de poids, performance). Disponible en option sur n'importe quel pack — on en parle à l'appel découverte.
Ce que tu trouves dans chaque formule
Programme personnalisé 3 mois
Construit autour de tes objectifs.
PDF + vidéos exercices
Explications claires et progressions.
Bilan mensuel offert
15 min avec Elisa, chaque mois 🎁
Première séance offerte
Pour valider ensemble ta formule 🎁
Tu préfères des séances en direct ?
Opte plutôt pour le coaching visio, avec corrections en temps réel et un programme adapté à ton niveau exact.
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